Merilniki srčnega utripa: vse, kar morate vedeti

Merilniki srčnega utripa - najboljši vodnik po najpomembnejših dodatkih za fitnes

Vzpon tehnologije za prodajo denarja je močno vplival na en sektor - na fitnes in gibanje. Od Jawbone do Apple Watch, praktično vsak nosilec ima funkcijo za spremljanje, kako daleč hodite, kaj jeste in koliko spanja imate. Merjenje srčnega utripa je bilo včasih namenjeno zgolj vadbenemu fižolu, ki je bil trening za maratone, vendar je to že postalo splošno razširjeno, da imajo celo nekatere slušalke majhne majhne senzorje, s katerimi lahko izmerite, kako težko delate tiker.

K sreči smo prešli iz nerodne kombinacije prsih in jermenov v kosovnih urah iz devetdesetih v mnogo več kompaktni in elegantni merilniki srčnega utripa, za ljubitelje fitnesa, ki želijo nadaljevati svoj trening, pa je na voljo veliko izbire igra.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem, kako delujejo, kaj je tam in zakaj ga potrebujete za nadaljevanje treninga.

Drobna peščenka

Optični senzorji za merjenje srčnega utripa merijo vaš srčni utrip tako, da mikroskopsko osvetlijo vaše žile in analiziranje količine svetlobe, ki se odbija nazaj: manj ko se odbija svetloba, več krvi prečrpava vašo žile.

Sorodno: Najboljši fitnes pasovi za nakup

To s časom izmerimo z elektrodo, da dobimo celoten odčitek vašega srčnega utripa, in to lahko storimo v stiku s katerim koli del kože - bodisi zapestje ali pametno uho - odstrani potrebo po nerodnem prsnem pasu in kombinaciji ure star.

Večina senzorjev poleg svetlobe in elektrode vsebuje tudi merilnik pospeška, ki zazna gibanje vašega telesa, na primer tek ali kolesarjenje. Vse te rezultate združite in med vadbo dobite odčitek, ponavadi graf srčnega utripa.

Večina merilnikov srčnega utripa deluje v paru: ena naprava meri srčni utrip, druga pa podatke obdeluje v graf ali drug zaslon, podobno kot zanesljiv prsni pas in zapestje kombinacija. Dandanes to pomeni, da zapestnica ali slušalka vzame srčni utrip in ga pošlje, običajno prek Bluetootha, v aplikacijo na pametni uri ali pametnem telefonu za poznejšo analizo.

Sorodno: Nasveti in triki za Apple Watch

Čeprav bo večina merilnikov srčnega utripa sodelovala z aplikacijami v vašem obstoječem kompletu, to pomeni, da ste odvisni na stalno močni povezavi Bluetooth ali Wi-Fi med njima, da dobite kakršno koli zanesljivost branje.

Zakaj ga potrebujem?

Za večino je odgovor, da si med vadbo izmerijo srčni utrip, da se prepričate, da zadenete aerobno cono - sladko točko, kjer kurite maščobe in kjer je vaš trening najbolj učinkovit.

To je med 60 in 80 odstotki vašega največjega srčnega utripa in pomembno je vedeti, ali ste pod ali nad njim: če ste pod, to pomeni vaša vadba vam ne deluje dovolj močno, toda vadba pri stalnem srčnem utripu več kot 80 odstotkov vašega maksimuma lahko vodi do zdravja težave.

Medtem ko koliko znoja, ki vas po treningu obli po hrbtu, morda zadostuje, da ugotovite, kako močno vadite za nekatere je, če si prizadevate za določen fitnes cilj, nujno ves čas poznati srčni utrip usposabljanje.

Poleg tega je le malo dokazov, ki kažejo na to, da veste, da je vaš srčni utrip v mirovanju veliko koristnejši od zadovoljive radovednosti. Zanimivo je na primer ugotoviti, ali tiste tehnike globokega dihanja, ki jih izvajate, odpravijo stres resnično vplivajo na vaše srce, vendar vedeti srčni utrip vsako minuto dneva ni veliko uporaba.

Zato je trg merilnikov srčnega utripa namenjen izključno ljubiteljem fitnesa, ki to želijo vedeti, koliko izstopajo iz treninga z nevsiljivim, lahkim in učinkovitim delom komplet.

Sorodno: Najboljše slušalke za tek

Kje dobiti najboljše

Z nedavnim povečanjem količine kompleta za vadbene odvisnike postaja tehnologija merilnikov srčnega utripa vedno bolj kompaktna, tako da lahko celo slušalke zaznajo vaš srčni utrip.

Učinkovitost merilnikov srčnega utripa je predmet številnih primerjalnih testov, a na koncu je o tem, koliko želite zapraviti in ali imate raje zapestni monitor ali kaj bolj subtilnega, na primer slušalke. Ne glede na to, kar izberete, je nedvomno bolj priročno, da gledata kleni prsni pas in partner.

Mio je eden bolj znanih proizvajalcev merilnikov srčnega utripa na zapestju - njihova ponudba vključuje pasovi, specifični za cikel, in povezava Bluetooth z vrsto aplikacij, vendar bo njihov močen videz od nekaterih. Cena zagotovo ne bo: sledilci Mio se začnejo z razumnimi 129 funtov.

The Fitbit Charge HR je bolj elegantna možnost, z različnimi velikostmi zapestnic in svetlih barv, poročenih s funkcijami sledenja srčnega utripa in spanja.

Za tekaški raj, Adidas miCoach SmartRun ima resen udarec, z merilnikom srčnega utripa, MP3 predvajalnikom in sledilnikom dejavnosti, ki prikazuje napredek med vadbo in bo s slušalkami Bluetooth med vadbo vzkliknil spodbude.

Če se vam pogosto zdi, da je zapestnica omejena na vašo vadbo, kaj pa nevsiljive slušalke, ki oddajajo visokokakovosten zvok in merijo vaš srčni utrip? The Jabra Sport Pulse sodeluje z Dolby-jevim zvokom ter vzdržljivostjo in zmogljivostjo na ravni ameriške vojske, kar ima za posledico slušalke Bluetooth, ki jih je težko premagati.

Sorodno: Apple Watch vs Pebble Time

Neverjetna poroka med Intelom in reperjem 50 Cent je povzročila eleganten SMS Audio Biosport, ki se vklopi prek vtičnice za slušalke in sinhronizira z Runkeeperjem.

Eno najbolj vznemirljivih dogodkov na obzorju so brezžične slušalke Bluetooth, ki jih financira Kickstarter in ki nimajo le številnih nastavitve za odpravljanje hrupa iz okolice ali telefonske klice na poti, so tudi vodoodporne in merijo vaš srčni utrip, porabljene kalorije in druge vitalnih vrednosti. Po ocenah naj bi jih začeli pošiljati oktobra, skorajda niso poceni možnost pri 299 ameriških dolarjih (približno 195 funtov), ​​če pa bodo dostavili vse, kar so obljubili, bodo postali naslednji najbolj vroč kos vadbe.

Je vredno?

Bistvo tega novega vala sledilcev srčnega utripa je vključiti obstoječo tehnologijo v zapestnice, slušalke in naša sodobna minimalistična življenja.

Če imate staro šolo in imate raje naramnico na prsih in način gledanja, je verjetno, da boste dobili več natančno odčitavanje, saj so elektrode za odčitavanje večje in se tako izkažejo za bolj zanesljive vir. Če iščete nekaj bolj kompaktnega, ki se sinhronizira s pametnim telefonom in ponuja podatke, ki jih je mogoče enostavno analizirati, bi ti novi sledilci lahko revolucionirali vaše treninge.

Ali se odločite za slušalke ali zapestnico, je stvar osebnih želja: skrb za slušalke je zanesljivost in doslednost sledenja zaradi prileganja, vendar proizvajalci to nenehno izboljšujejo s tremi in štiristopenjskimi ušesnimi čepki ustreza.

Pojavijo se prilagodljivi trakovi, ki jih lahko namestite na gleženj ali zapestje, in vključujejo osebne trenerje z merilniki srčnega utripa za bolj vsestransko fitnes napravo.

Seveda obstajajo aplikacije za pametne telefone, ki vam merijo srčni utrip s pritiskom prsta na kamero telefona, vendar za zanesljive podatke o vadbi med vadbo je optični merilnik srčnega utripa priročen in nujen del komplet.