Kako nastaviti urnik spanja za čas spanja na iPhoneu

korak
1

Odprite aplikacijo Zdravje

Prvi korak je, da poiščete in odprete aplikacijo Zdravje. Najlažji način, da to storite, če niste prepričani, kje je shranjeno, je, da povlečete navzdol s sredine začetnega zaslona, ​​da spustite iskalno polje, nato pa vnesete »zdravje«.

korak
2

Izberite Spanje

Pomaknite se navzdol po zdravstvenih kategorijah (so po abecednem vrstnem redu) in tapnite Spanje.

korak
3

Nastavite spanje

Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite razdelka Nastavitev spanja, nato tapnite modri gumb Začnite. Pritisnite Naprej na naslednjem zaslonu z informacijami.

korak
4

Nastavite svoj cilj spanja

Z gumboma + in – nastavite želeni čas spanja v urah in minutah. Nato tapnite Naprej.

korak
5

Dodajte urnik spanja

Čas je, da sestavite svoj prvi urnik spanja. Večina ljudi bo želela nastaviti več urnikov glede na svoje vzorce spanja – na primer enega za delavnike in drugega za vikende.

Tapnite simbole dneva (M = ponedeljek, T = torek itd.), da jih dodate ali odštejete od začetnega urnika.

korak
6

Programirajte čas za spanje

Na istem zaslonu kot v prejšnjem koraku tapnite in povlecite ikono postelje na številčnici, da nastavite čas za spanje. Nato tapnite in povlecite ikono zvonca, da nastavite čas zbujanja. Številčnica bo obarvala rumeno, če se vaši časi ne ujemajo s ciljem spanja, ki ste ga nastavili v 4. koraku.

korak
7

Nastavite alarm

Pomaknite se navzdol in našli boste Možnosti alarma. Vklopite ali izklopite alarm za bujenje, odvisno od tega, ali želite nastaviti alarm. Tapnite Sound & Haptics, da spremenite ton alarma in vzorec vibriranja, in pritisnite stikalo, da omogočite funkcijo gumba za dremež.

Ko končate, tapnite Dodaj v zgornjem desnem kotu.

korak
8

Dodajte več urnikov

Naslednji zaslon je Vaš urnik, kjer lahko dodate več urnikov za tiste dneve, ko želite spati in se zbuditi ob različnih urah, na primer ob vikendih.

Dotaknite se besedila Dodaj urnik za druge dneve in ponovite korake od 5 do 7, da nastavite toliko dodatnih urnikov spanja, kot jih potrebujete. Končno tapnite Naprej, ko se vrnete na ta zaslon.

korak
9

Zaslon za spanje in osredotočenost na spanje

Zaslon za spanje zmanjša motnje tako, da poenostavi zaklenjeni zaslon in vklopi osredotočenost na spanje med načrtovanimi urami pred spanjem. Tapnite Omogoči zaslon mirovanja, če želite, da je to aktivno, ali Preskoči, če ne.

korak
10

Nastavite čas za počitek

Naslednji zaslon vam omogoča zmanjšanje motenj pred spanjem. Z gumboma + in – nastavite obdobje pomikanja pred spanjem, nato tapnite Omogoči pomik. Če tega ne želite implementirati, tapnite Preskoči.

korak
11

Bližnjice za pomik navzdol

Nato lahko aplikacije in bližnjice pripnete na zaklenjeni zaslon med pomikanjem. Morda boste želeli dodati svojo najljubšo aplikacijo za podcast ali dnevnik.

Tapnite Nastavi bližnjice, tapnite aplikacije, ki jih želite dodati, nato tapnite bližnjico, ki jo želite dodati, z zeleno ikono + poleg njih. Po potrebi pritisnite Dodaj še eno bližnjico in Naprej, ko končate.

Druga možnost je, da pritisnete Preskoči, če ne želite dodati nobenih bližnjic na zaklenjenem zaslonu v času pomikanja. Pritisnite Končano na zaslonu s končnim povzetkom.