Ово су четири области података о пулсу на које морате обратити пажњу

Светски дан срца је пред нама и ми користимо прилику да сагледамо важност паметних сатова и носивих уређаја када је у питању одржавање доброг здравља срца.

За оне који не знају, Светски дан срца је постављен да осветли важност здравља срца и стална невоља срчаних болести која, према организаторима ВХД, односи више живота него 20,5 милиона људи сваке године. Колико год ови бројеви били запањујући, пораст паметних сатова је на срећу учинио лакшим него икада да водите рачуна о свом срцу.

Од Аппле Ватцх-а до скромног Фитбит-а, не постоји недостатак носивих уређаја који могу понудити тоне здравствених података, али осим ако Ви сте искусан спортиста који зна шта да тражи, може бити тешко да знате тачно које делове информација требате да пазите на. Имајући то на уму, смањили смо четири кључна бита података о здрављу срца којима би сви корисници требали дати приоритет.

Пулс у мировању

Ово је прилично очигледан онај који је вероватно међу најпризнатијим деловима података о пулсу, али ваш пулс у мировању може бити кључни показатељ вашег тренутног стања здравља. Када не радите и једноставно радите свој дан, пулс у мировању

седи између 55 и 85 откуцаја у минути показује да сте у доброј форми.

Када ваш РХР премаши или падне испод те ознаке, то често може значити да се ваше тело бори против болести или да постоји основни здравствени проблем који треба да се реши. Срећом, постоје паметни сатови попут Хуавеи сат ГТ 4 који омогућавају 24-часовно праћење откуцаја срца како би се открили проблеми овде.

Варијабилност срчане фреквенције

Варијабилност срчане фреквенције (ХРВ) је вероватно мање познат већини људи, али је и даље кључни показатељ вашег укупног здравља. ХРВ, у својој сржи, је количина времена између откуцаја срца и било каквих приметних промена у њему.

ХРВ је посебно важан приликом праћења вашег одмора и опоравка, а што је нижи резултат, то је боље јер то значи да су ваши обрасци откуцаја срца доследни. Носиви уређаји попут Вхооп Страп 4.0 дајте приоритет праћењу ХРВ-а, што може бити корисно за сазнање да ли је ваше тело спремно за интензиван тренинг.

Знаци аритмије

Вероватно најважнији део података о срцу на овој листи - аритмија је термин који се користи за описивање било каквих неправилности у откуцају срца особе. Постоје неколико врста препознатих аритмија али најчешће позната је атријална фибрилација – термин на који сте можда наишли у дискусијама око тестова електрокардиограма (познатог и као ЕКГ).

Због тога колико знаци аритмије могу бити важни као показатељи основних срчаних здравствених проблема, дошло је до већи притисак у последњих неколико година да паметни сатови примете те знакове, са лидерима у овој области као што су Аппле Ватцх 8 анд тхе Витхингс СцанВатцх може се похвалити ЕКГ тестовима на зглобу.

Зоне откуцаја срца

Ако већ користите паметни сат или фитнес трацкер током тренинга, можда сте већ упознати са концептом „зоне откуцаја срца“, али ако не, онда знајте да су они од велике помоћи у разумевању како ваше тело ради током вежби.

Не садржи сваки паметни сат или носиви уређај зоне откуцаја срца, већ сличне Мизоне МЗ-Свитцх и горе поменути Хуавеи Ватцх ГТ 4 раде. Почевши од 50% вашег максималног откуцаја срца (на основу вашег узраста и нивоа кондиције), зоне откуцаја срца се затим померају према горе у повећава, све до 100%, да бисте знали да ли се ваше тело бори или подноси одређени тренинг добро.

Ове зоне су посебно важне за тркаче на дуге стазе јер им омогућавају да пазе на своје перформансе у реалном времену и избегавају прекорачење и прегоревање пре циља. Међутим, зоне откуцаја срца и даље служе почетницима у теретани, јер вам могу помоћи да избегнете ризик од повреде или претераног рада до тачке исцрпљености.

Зашто веровати нашем новинарству?

Основан 2003. године, Трустед Ревиевс постоји да би нашим читаоцима пружио темељне, непристрасне и независне савете о томе шта да купе.

Данас имамо милионе корисника месечно из целог света и процењујемо више од 1.000 производа годишње.