Fitbit Alta HR - Granskning av aktivitetsspårning och sömnspårning

Fitbit Alta HR - Aktivitetsspårning

Med tillägget av en pulssensor är konditionsspårningskomponenten i Alta HR omedelbart över sin föregångares. Det är fortfarande grundläggande i sina funktioner, men saknar många av tränings- och multisportfunktionerna i Charge 2.

En av de större utelämnandena är bristen på anslutet GPS-läge tillgängligt på Charge 2. Medan Charge 2 saknar inbyggd GPS, vilket är vanligt på dyrare trackers, lyckades den komma runt utelämnandet genom att backa GPS i en ihopparad smartphone om du tog med den för en körning eller cykeltur.

Eftersom detta inte är ett alternativ på Alta HR är det omedelbart uteslutet för dem som letar efter en fitnessspårare att följa med dem under körningar. Det kan inte heller användas för multisportspårning, liksom Charge 2. Så även om jag ofta bar Alta HR i gymmet spårades ingen av träningen jag gjorde som sådan.

Så det betyder att Alta HR är inriktad på grunderna: hålla koll på stegen du tar under dagen, sträcka och kaloriförbränning. Du kan också få de vanliga påminnelserna om spåraren upptäcker att du har varit stillasittande för länge.

Naturligtvis kompletteras allt detta med data från pulsmätaren, som Fitbit nu kan använda för att leverera mer exakta kaloriförbränningsberäkningar. Pulsmätaren levererar också din vilopuls, vilket är en bra indikator på din övergripande kardiovaskulära hälsa. Ju montör du får desto lägre blir detta när ditt kardiovaskulära system blir mer effektivt.

Relaterad: Bästa kaloriräknare

Sedan finns det kontinuerlig pulsmätning under träning - till exempel när du springer - som berättar inte bara hur hårt du jobbar utan också i vilken hjärtfrekvenszon du tränar i. Detta är användbart om du tränar med ett specifikt syfte i åtanke, till exempel fettförbränning eller förbättrar din aeroba prestanda. Denna information är tillgänglig från Alta HR: s display under träning eller i instrumentbrädans uppdelning i appen efteråt.

Relaterad: Vad är hjärtfrekvenszoner?

Men där Alta HR skiljer sig från mer träningsorienterade Fitbit-trackers, som Charge 2 eller Blaze, är dock att samplingsfrekvensen för pulsmätningar bara är var femte sekund.

Det här är en sekund på Charge 2 och Blaze, vilket betyder bättre realtidsuppdateringar, vilket är särskilt viktigt för intervallträning. När du står emot en Jabra Elite Sport, som tar pulsmätningar från mitt öra, släpar ofta Alta HR efter.

Uppdateringsfrekvensen på fem sekunder är dock bra för pulsspårning hela dagen, och jag tyckte att dess avläsningar var typiskt inom 3-5BPM jämfört med andra pulsmätare jag hade på den tiden. Att kunna se historiska data om vilopuls kan också vara användbart för att hålla ett öga på din allmänna hälsa och kondition över tid.

När det gäller automatisk träningsspårning är informationen efter träning som du kan förhöra från en Fitbit Alta HR grundläggande och i huvudsak på nivån för Fitbit Flex 2 men med extra pulsinformation. Jag säger detta i den meningen att du bara får en uppdelning som visar inverkan på din dag i termer av bidrag, kaloriförbrukning och aktiva minuter tillagda.

Du får ingen extra löpinformation, inte ens uppskattad sträcka. Naturligtvis görs allt detta svårare utan möjligheten att använda ansluten GPS från din telefon. Om du letar efter en fitnessspårare som träningspartner är Alta HR verkligen inte för dig. Detta är väldigt mycket en tracker inriktad på de som helt enkelt vill ha en översikt över sin aktivitet.

Relaterad: Träningsloggar är nyckeln till att bli bättre - här är varför

Fitbit Alta HR - Sleep Tracking

Alta HR handlar inte riktigt om din aktivitet under dagen; det är uppgifterna som fångas över natten genom dess förstärkta sömnspårning som gör det intressant. Genom att para ihop hjärtfrekvensdata med rörelsesdata från accelerometern kan Fitbit mer uppskatta det sömnstadium du befinner dig för närvarande i, koppla in sig i tanken att kroppen går igenom olika faser under natten: lätt sömn, djup sömn, REM och även tid vaken.

Relaterad: Bästa madrass

Din kropp hanterar olika processer under varje fas, som att arkivera dina minnen eller hjälpa dina muskler att återhämta sig. Jag har ofta sagt att sömn är ett försummat område när det gäller personlig hälsa så det är ett viktigt område att analysera.

Genom det nya gränssnittet Sleep Stages har Fitbit gjort det mycket lättare att se hur din kropp rör sig mellan varje fas hela natten. Det ritas upp på ett linjediagram mot tiden, vilket är mycket lättare att dechiffrera än andra diagram jag har sett, inklusive tidigare från Fitbit.

När jag analyserade informationen morgonen efter kunde jag se de tider jag vaknade av våra nyförvärvade kattungar som skrapade mot dörren eller orsakade en uppror. Det mest användbara och otroligt enkla tillägget är att tiden i varje fas riktas mot genomsnittet för personer i din ålder och kön.

Alltför ofta tillhandahåller fitnessspårare sömndata utan ytterligare information om vad det betyder eller hur mycket tid du borde förvänta dig att få i varje steg. Här från de dedikerade flikarna kan du se exakt vad som händer.

Under dagarna som ledde direkt till att skriva den här recensionen hade min mängd Deep Sleep dykt, delvis på grund av de tidigare nämnda busiga kattungarna. Jag hade vaknat och kändes groggier till följd av detta, även om jag fortfarande fick de sju+ timmars sömnen från tidigare veckor. Eftersom Deep Sleep är avgörande för fysisk återhämtning kan jag se varför min prestation i gymmet har lidit som ett resultat.

Jämförelse av diagram och procentsatser med tidigare nätter, där jag kände mig mycket bättre på morgonen, är det mycket lättare att se hur sömnkvaliteten kan vara viktig för ditt allmänna välbefinnande.

Förutom informationen om sömnstadierna finns det nya sömninsikter. Det här är godbitar av information och råd kring sömn som ska vara anpassade för dig. Hittills verkar allt lite toppnivå, som att berätta för mig att Fitbit-användare sover 15 minuter mer på vintern.

Sleep Insights är något som jag gärna vill se mer detaljerat, men det här kan helt enkelt vara ett fall av mer tid att bära Alta HR för att lära sig mer om mig. Jag uppdaterar den här recensionen om jag börjar se något mer användbart. Just nu är detta en outnyttjad potential.

En favorit hos den gamla Alta som återvänder hit är det tysta alarmet som vibrerar på din handled vid den angivna tiden. Det här är praktiskt om du har en annan vakningstid än en partner.

Enligt min erfarenhet har de tysta larmen fungerat bra, men vissa människor har funnit att vibrationsnivån inte är tillräckligt stark för att väcka dem från sömnen. Jag skulle antagligen ge funktionen en provkörning på en dag när du inte absolut behöver vara uppe vid en viss tidpunkt.

Med tanke på att accelerometern används för Sleep Stages, tycker jag att det är synd att det inte finns någon smart larm som är utformat för att väcka dig vid en mindre skurrande tid genom att notera vilken sömnstad du är för närvarande i. REM är vanligtvis den bästa fasen att vakna, eftersom din kropp redan blir lite mer medveten.

Efter att ha granskat sömnspårare som Sen.se Jordnötter som inte är utformade för att bäras, har jag fått en större uppskattning av Alta HRs sömnspårning också. Det har visat sig vara en av de mest exakta och insiktsfulla.