Hur kan hörlurar påverka din hörsel?

Maj månad betyder bättre hörsel månad, öka medvetenheten om frågor som rör tal och hörselproblem. Och det finns en bidragsgivare till hörselnedsättning som du kanske inte har övervägt: din hörlurar.

I en rapport från 2019 Världshälsoorganisationen fann att nästan hälften av 12 - 35-åringar löper risk för hörselnedsättning på grund av långvarig och överdriven exponering för höga ljud. Detta inkluderar ljud som lyssnas på via smartphones och ljudenheter.

Vi pratade med Jodi Sasaki-Miraglia AuD - Audiolog och chef för yrkesutbildning vid hörapparattillverkaren Widex - om hörlurar, hörselnedsättning och vad du kan göra för att förhindra långvarig skada.

Jodi Sasaki-Miraglia arbetar som audiolog, en hörselvårdspersonal vars fokus är att hitta lösningar på hörselproblem som en patient presenterar. Vi frågade henne varför ett så stort antal ungdomar riskerar att drabbas av hörselskador.

"Mycket av det har att göra med att yngre barn utsätts för högt ljud och de vet bara inte att det är dåligt för deras öron [och] den allmänna hälsan".

"Du inser inte att hög musik kommer att skada din hörsel för alltid och, om den gör det, kommer ditt sociala engagemang plötsligt att påverkas på vägen, utan tvekan", säger Sasaki-Miraglia.

”Det finns mycket forskning och tyvärr ser jag många människor på kliniken som kommer in i 20-talet nu, 30-talet - innan det var som på 50-talet - nu de kommer på 30-talet och säger "Jag kan inte höra mina barn, jag kan inte höra mina vänner" och sedan kollar vi hörseln och se, det är början på förlust. Medan vi skulle ha sett för ett par decennier sedan skulle vi inte ha sett det förrän människor fyllde 50 eller 60 ”.

Pandemin fick många av oss att nå våra hörlurar medan vi arbetade och studerade hemifrån. En del har gått från att bära hörlurar under sin pendling till att hålla dem på hela dagen för Zoom-samtal och för att behålla fokus i bullriga hushåll.

"Om du tänker på avstängningen 2020 gick så många människor under hörlurar", sa Sasaki-Miraglia. "Jag har två barn som fortfarande är hemma och lär sig online och eftersom vi bor i ett mindre hem är de nu under hörlurar i sex, sju timmar om dagen och det var aldrig meningen, eller hur?" 

Att bära hörlurar i flera timmar kan ha mycket verkliga konsekvenser för våra öron på lång sikt.

Hörselskador beror på hur lång tid och intensitet du lyssnar genom hörlurarna.

Detta blir ett problem när användarna inte är medvetna om hur högt deras hörlurar går, och ljudmärken möter liten reglering när det gäller att sätta gränser. De flesta hörlurar är inte heller konstruerade för att användas under längre perioder.

"Vissa av varumärkena kommer att sätta lite betyg och säga" åh, du vet att hörlurarna inte kommer att gå över 70 eller så kommer inte att gå över 80 ”, men allmänheten vet inte vad det numret betyder”, förklarade Sasaki-Miraglia.

”Är 70 ett bra nummer? Är 80 ett bra nummer? Är 100 ett bra nummer? Det finns ingen utbildning kring det och det finns ingen standardisering ”.

Världshälsoorganisationen har diskuterat att komma med en industristandard, men många är fortfarande i mörkret om vilken nivå som är säker att lyssna på.

"För mig är det ungefär som ett matgaller som visar dig fett och kalorier och vad som helst", sa Sasaki-Miraglia.

”Varför inte ha en generisk låda som allt inom elektronik använder för att ha en säker nivå där du vet att den säger att den kommer att gå max hit men du bör ställa in den här? Ur ett dB-perspektiv tenderar vanligtvis allt under 80dB att vara säkrare under en längre tid. Men igen, ingen vet - vad är 80dB? Hur mäter jag det? Hur vet jag?" 

Medan hörlurarnas säkerhet är beroende av reglerna (eller bristen på dem) som är utformade för att skydda våra öron, kan vissa typer utgöra en större risk än andra.

“I öra [hörlurar] kan förmodligen vara farligare eftersom det sitter närmare hörselgången och trumhinnan ”, varnade Sasaki-Miraglia.

"Så ju närmare ljudavsättningen, desto mer potential utsätts du för en högre nivå".

Brusreducerande hörlurarunder tiden kan det vara det bästa alternativet om du är skyldig att höja volymen för att blockera världen.

"Hörlurarna som har brusreducerande som går över örat - de övre hörlurarna - blockerar tillräckligt med yttre ljud för att förhoppningsvis inte behöva skruva upp musiken så högt".

Medan den typ av hörlurar du använder kan påverka din örons hälsa, menar Sasaki-Miraglia det det viktigaste rådet är att hålla ett öga på klockan och volymen (i decibel - dB) du lyssnar på på.

"Eftersom vi inte känner till allas användning är det ganska svårt att gå" Åh, använd bara dessa hörlurar, det kommer att vara okej ", för om du vrider upp hörlurarna en lite för mycket och du tittar på när du använder den hela dagen eller hela veckan, den ljuddosen kan lägga till och skada din hörsel".

Audiologen rekommenderar att hörlurar följer 60/60-regeln. Det handlar om att minska volymreglaget på din telefon eller bärbara dator till 60% och bara lyssna på musik eller podcasts totalt 60 minuter om dagen.

iPhone-användare kan också ställa in en gräns i sina telefoninställningar för att förhindra att deras musik går över 75 dB och mäta sin dos av hög musik under sju dagar.

”Det kommer ner till, och det verkar väldigt enkelt, men du måste bara avvisa det - bara lite. Du vet, om du ropar eller någon kan höra din musik blöda ur hörlurarna, är den för hög ".

Medan vissa ljudmärken, som Puro, har introducerat hörlurar med volymbegränsande teknik inbyggd har många fortfarande ett sätt att gå när det gäller att ta itu med långvariga hörselskador.

"Jag känner att konsumenten känner eller hoppas eller antar att hörlursindustrin tar hänsyn till deras hälsa och så är inte fallet, så jag tänka tillbaka på WHO: s förslag och uppmana branschen att ta fram en standard eftersom förekomsten av hörselnedsättning fortsätter att växa och växa".

Sasaki-Miraglia uppmuntrar också stora teknikföretag att öka medvetenheten om problemet.

”Skulle det inte vara kul om någon som Apple gjorde det på framsidan” hej, njut av musik men låt oss göra det säkert ”. Det krävs bara en stor grupp för att säga att ja, du kan lyssna på musik, men låt oss göra det coolt och säkert. Det skulle gå så långt ”.

Det största problemet är bristande medvetenhet och utbildning kring hörselskador och vad som orsakar det - särskilt i ung ålder.

"Det är bara en fråga om utbildning", förklarade Sasaki-Miraglia.

"Om du avvisar saker lite, tror jag inte att du skulle se denna förekomst hos ungdomar och hos äldre människor, för vad händer är ibland att du kan skada din hörsel när du är ung och då har det inte de sociala konsekvenserna förrän 10 eller 15 år senare".

”Om vi ​​kunde förhindra det från början skulle jag vara glad om jag inte hade jobb på 40 år, 50 år. Och ändå är trenden att audiologer fortfarande kommer att ha ett jobb eftersom vi fortfarande måste behandla människor med bullerinducerad hörselnedsättning som är hundra procent som kan undvikas ”.

Varför lita på vår journalistik?

Trusted Reviews grundades 2004 och finns för att ge våra läsare grundliga, opartiska och oberoende råd om vad vi ska köpa.

Idag har vi 9 miljoner användare per månad runt om i världen och bedömer mer än 1000 produkter per år.