Whoop Kayışı 4.0 İnceleme

Karar

Atletik performans ve toparlanma için en yaratıcı yaklaşım olmaya devam ederken, Whoop'un yeni sağlık izleme araçları, onu genel sağlığınız için bağımlılık yaratan ve güvenilir bir gösterge panosu haline getiriyor.

Tanıtım

2020'de pandemi şiddetlenirken, bir fitness giyilebilir cihaz, insanların ne zaman Covid olduğunu göstermede değer gösterdi. Çalışmalar gösterdi Bu, semptomlar ortaya çıkmadan önce, Whoop Strap'in yüksek solunum hızı algılaması söylüyordu.

Semptomlar ortaya çıktığında, Whoop'un vücudun gerginlikten nasıl kurtulduğunu tespit etme şekli başka bir hikaye anlatıyordu. Birçoğu, kalp atış hızı değişkenliği (HRV) tabanlı İyileşme verilerinin %1 kadar düşük olduğunu bildirdi. Açıkça söylemek gerekirse, Kovid'in vücutlarına verdiği kıçı tekmelemenin miktarını belirledi.

Whoop Strap'in her neslini kullandım. senin ortalamandan uzak fitness takipçisi. Buradaki amaç, ne kadar sıkı antrenman yaptığınız ile vücudunuzun buna ne kadar hazırlıklı olduğu arasındaki mükemmel dengeyi bulmaktır. Uyku sonrası toparlanma puanınız düşükse (yetersiz/sınırlı uyku, hastalık, birkaç bira veya önceki gün özellikle yoğun bir egzersiz nedeniyle) o kadar sert gitmemelisiniz. İyileşme puanınız size gerçek bir yeşil ışık yakıyorsa, kendinizi çok daha düşük bir yaralanma riskiyle zorlayabilirsiniz. Doğru zamanda zirveye çıkması gereken NBA yıldızları gibi seçkin seviyedeki sporcular için tasarlandı, ancak her gün eğlence amaçlı fitness meraklıları için de kullanımları var.

Daha yeni veriler, Whoop'un potansiyel olarak atletik yeteneklerinin ötesinde genel bir sağlık monitörü kadar etkili olduğunu ortaya koydu. Yeni, yeniden tasarlanmış Whoop Strap 4.0 ile iyi desteklenen start-up'ın ikiye katladığı bir şey. Kan oksijen okumaları, nabız oksimetresi özellikleri ve bir cilt sıcaklığı sensörü ekler. Hepsi, cihazdaki yeni LED dizisi tarafından etkinleştirilir.

Maliyet ve abonelikler

Birkaç yıl önce Whoop, pahalı bir 500 dolarlık sensör olmaktan bir abonelik modeline dönüştü. Whoop Strap 4.0'ı ücretsiz olarak alırsınız, ancak -6, 12- veya 18 aylık bir süre boyunca uygulamaya, destek ve topluluk özelliklerine erişmek için bir abonelik ücreti ödersiniz. Altı aylık üyelik 180 £ (ayda 30 £), bir yıllık abonelik 288 £ (ayda 24 £) ve 18 aylık üyelik 224 £ (ayda 18 £)'dir. Bir Whoop Strap 3.0'a sahipseniz, 4.0'a ücretsiz yükseltme alırsınız.

Tasarım ve inşa

• Burada görüntü yok
• Kayış değiştirilebilir
• Pil takımı hareket halindeyken şarj etmeye yardımcı olur

Bu cihazın hiç ekranı olmadı ve bu burada değişmiyor. Her zaman olduğu gibi, bant, bileğe takılan sensörün üst kısmına uzanır ve yerine klipslenir.

Bununla birlikte, Whoop Strap, ürünün ilk neslinden bu yana ilk önemli yeniden tasarımını alıyor. Genel olarak %33 daha küçük ve fark edilir derecede daha küçük. Neyse ki elimde bir sürü yedek bant olduğu için hala mevcut yedek bantlarla uyumlu. Yenilerini değiştirmeyi kolaylaştıran yeni bir Hızlı Bağlantı sistemi de var.

Ayrıca, veri doğruluğunu iyileştirmeyi vaat ederken bu ek sağlık izleme ölçümlerini desteklemek için yeşil, kırmızı ve kızılötesi ışık kullanan yeni bir 5 LED dizisine sahiptir. Yeni nesil ayrıca, Uyku Koçunun iyileşmenizin en uygun noktasında veya yeşile çarptığında sizi uyandırmasına yardımcı olan dokunsal geri bildirim ekledi.

Cihazın üst kısmından kayan ve cihaz bileğinizde şarj olurken hala takılı olan harici batarya da yeni bir tasarıma kavuşuyor. Artık su geçirmezdir (IP68), yani cihaz şarj olurken duşta da takabilirsiniz. Whoop, onu hiç çıkarmadığınız zaman en etkilidir, bu nedenle, onu çıkarmanız gerekebilecek başka bir senaryoyu ortadan kaldırır. Cihaz ve pil takımı 10m'ye kadar su geçirmezdir.

Sahip olduğum her harici Whoop pili arızalandı ve cihazı beklediğimden çok daha kısa sürede (bir yıl içinde) şarj etmeyi bıraktı, yani sürekliliği korumak için gerçekten iki pile ihtiyacınız var. Whoop, bunun, cihazın kendisine bağlanması gereken açıkta kalan bakır kontakların neden olduğu hasara (nem veya başka türlü) bağlı olabileceğini söyledi.

Şimdi bunlar, pilin su geçirmezliğinin bir parçası olarak (aşağıda farkı görebilirsiniz) gitti ve pil ve pil arasında bir bağlantı algılandığında algılayan kablosuz bir teknoloji aracılığıyla pil şarj olur. cihaz. Teknik yenilemenin daha önce yaşadığım uzun ömür sorunlarını çözüp çözmediğini zaman gösterecek.

İzleme ve Kurtarma

• Bunun bir Apple Watch'a benzer şekilde çalışmasını beklemeyin
• Birden çok alan izlendi

Yukarıda bahsedildiği gibi, Whoop, ortalama fitness takipçinizden biraz farklı şeyler yapar. Day Strain skoru, egzersiz sırasında kalp atış hızınızın ne kadar vergilendirildiği ile ölçülür. Aktivite otomatik olarak izlenir, ancak bireysel antrenmanlar hakkında daha kesin veriler için aktiviteleri manuel olarak başlatabilir/durdurabilir/ekleyebilirsiniz.

İzlenen temel metrikler aşağıdaki gibidir:

• Gün Gerilme: Gün boyunca kalbinizi ne kadar çok çalıştınız (0-21 arası). Bu yalnızca İK'nızı yükseltmeye bağlı olduğundan, ne yazık ki düzenli yürüyüş için fazla kredi alamıyorsunuz.
• Kurtarma: Vücudunuz efordan ne kadar iyi kurtuldu. Ne kadar iyi ve ne kadar uyuduğunuza ve kalp atış hızı değişkenliği okumanıza (%0-100 ve kırmızı, sarı, yeşil göstergeler) bağlıdır.
• HRV: Kalp atışları arasındaki zamanın değişkenliği. Puan ne kadar yüksek olursa o kadar iyi ve benim için iyi bir puan (iyi uyku, içki yok, önceki gün uygun egzersiz) genellikle 50'lerdeydi.
• Kalori: Whoop hiçbir zaman bir kalori sayma cihazı olarak görülmedi, ancak yine de, izlenen etkinlikler ve günün kendisi için genel bir metriği bozuyor.
• Uyku: Aşamalı otomatik uyku takibi, yatakta geçirilen süreyi, uyanık kalma süresini, hafif, derin, REM uykusunun yanı sıra gece boyunca meydana gelen rahatsızlıkları ölçer. Ne kadar uyuduğunuza ve toparlanma için ne kadar Whoop hesaplamasına ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak bir Uyku Performansı puanı (%) alırsınız.
• Sağlık monitörü: Burada bir taban çizgisine kıyasla solunum hızınız, dinlenme kalp atış hızınız, kandaki oksijen seviyeniz ve cilt sıcaklığınız hakkında bilgi bulunur. Herhangi bir şey yanlış yöne saparsa, bilgilendirileceksiniz. Örneğin, solunum hızınız ve kan oksijen seviyeniz düşerse, bu, Covid ile vurulduğunuzun bir göstergesi olabilir. Bunu günde bir kez kontrol etmeye değer buldum. Ayrıca 30 günlük sağlık raporunu PDF olarak kaydedebilir veya bir doktor, eğitmen veya herhangi bir kişiyle paylaşmak için yazdırabilirsiniz…

Whoop, yüksek kalp atış hızlarını otomatik olarak alıp günün yorgunluğuna eklerken, daha ayrıntılı bilgi için bireysel antrenmanlarınızı günlüğe kaydetmek isteyeceksiniz. Bunu, örneğin canlı izleme, gerçek zamanlı gerilim birikimi ve daha sonra mesafe istatistikleri için uygulama aracılığıyla bağlı GPS için bir koşuya çıkmadan önce yapabilirsiniz. Canlı izleme, gün için en uygun strese girdiğinizde bir bildirim avantajına da sahiptir. Çok fazla zorlamanıza engel olmak için kullanışlıdır.

Ayrıca, disiplini seçerek ve başladığınız ve durduğunuz zamanı günlüğe kaydederek aktiviteyi olaydan sonra da ekleyebilirsiniz. Yani, eğer bir yoga dersinden 8:05'te çıkarsanız, son bir saatlik aktiviteyi kaydedebilirsiniz.

İşlendikten sonra, aktivite için bir zorlanma puanı (günlük hesaplamanıza eklenir) ile birlikte Ortalama ve maksimum KH, yakılan kaloriler ve "maks. İK. Bu, yoga sırasında bu İK bölgesinde tipik olarak harcadığınızdan 4 dakika daha fazladır”. Ayrıca, kendi kayıtlarınız için kullanıcı tarafından girilen performans seviyeleri ve algılanan çaba vardır.

Doğruluk açısından, bir bileğe takılan Whoop, kalp atış hızı verilerini izlemede takdire şayan bir performans sergiledi. göğüste giyilen EKG tabanlı Polar H10, hala altın standart olarak görülüyor ve çoğunlukla birkaç BPM içinde kalıyor öyle ya da böyle. Antrenman istatistiklerinizde, örneğin güç ve Vo2 Max sunabilen üst düzey bir Garmin saatinden alacağınız ayrıntıların aynısını alamazsınız. Whoop'ta tesviye edilebilecek bir eleştiri, aktivite izlemenin kendisinin genel Gerilim vs Kurtarma konseptine biraz ikincil hissettirebileceğidir. Örneğin, koşularınız için mil payları bile alamayacaksınız.

Çok çeşitli aktivite türleri vardır ve tam su yalıtımı, yüzme için de ideal olduğu anlamına gelir. Whoop'unuzu takabileceğiniz birden fazla yer vardır (bir sürü aksesuar mevcuttur, 'performans tanga'!) ve uygulamaya nerede olduğunu söylediğinizde, etkinlikleri otomatik olarak sınıflandırmada daha iyi bir şansı olur.

Kayışı çıkardıktan sonra sensörü bel kısmındaki küçük bir cebe kaydırmanızı sağlayan boxer şortu (aşağıda) denedim. Sensörün ciltle temas halinde kalması gerektiğinden, bel bandı oldukça sıkıdır (pandemi bedenime rağmen), bu nedenle giyilmesi en rahat boksörler değildir. Ayrıca boxer giydiğimde aynı yoga antrenmanı için yaklaşık 120 daha az kalori yaktığımı fark ettim.

İyileşme, egzersiz, stres, yetersiz uyku, alkol tüketimi vb. gibi bir stres etkeninin ardından vücudun uyku sonrası başlangıç ​​durumuna dönüşünü ölçer. Size %1-100 arasında bir puan vermek için dinlenme kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi, solunum hızınızı ve uyku performansınızı etkiler.

Kırmızı: %0-33: Düşük bir eğitim yükü düşünün

Sarı: %34-66: Dikkatle ilerle. Bu itme günü olmayabilir

Yeşil: %67:100: Yüksek gerilimli bir günle yırtılmaya hazırsınız. Uygulama size ne kadar zorlayabileceğinizi söyleyecektir.

Bunu sürekli olarak Whoop teklifinin en zorlayıcı unsuru olarak buldum. Çoğu zaman, iyileşme puanımın önerdiği gibi hissediyorum. Birkaç bira ve zorlu bir gece uykusundan sonra, Whoop'un projelendirdiği %22'lik iyileşmiş adamlardan biriyim. Sağlıklı bir miktar egzersiz yaptığım ve iyi yediğim bir günün ardından erken bir gece mi? Günü %82 oranında kendi kendime yönetmemi izleyin ve daha yüksek gün yorgunluğuna doğru ilerleyin.

Dilerseniz bunu oyunlaştırabilirsiniz. Antrenmanda, spor salonunda veya koşarken (ya da sadece daha iyi hissetmek için) daha sert gidebilmek için daha yüksek bir toparlanma puanı için çekim yapın. İyileşmenizi optimize etmek için ne zaman yatmanız gerektiğini veya toparlanmanızı sınırlayacağını bildiğiniz için ikinci bir kadeh şarap içmemeniz gerektiğini söyleyen Uyku Koçunu dinleyebilirsiniz.

Bilgili, sağlıklı kararlar vermeye yardımcı olur. İyileşme puanım bedenim ve zihniyetimle uyumlu. Aynı zamanda devamlılığa ve ertesi gün performans gösterebilmeye yardımcı olur. Optimum zorlanma aralığınızda kalırsanız, ertesi gün iyileşip tekrar gitme şansınız olacaktır. – özellikle, yeşile dönmek için ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu söyleyen uyku koçunu dinlerseniz alan. Bu daha çok seçkin sporcular için tasarlanmıştır, ancak eğlence amaçlı kullanıcılar da, özellikle bir rutine bağlı kalmaya çalışıyorlarsa, bunu faydalı bulabilirler.

Antrenman yapmak istemediğiniz günlerin en çok faydayı hissedeceğiniz günler olduğunu söyleyen “koşuşturma kültürü” sıkıcıları her zaman olacaktır. Bu cihaz, ölçülebilir bir şekilde buna "gereksiz" diyor. Ve ben, birincisi, takdir ediyorum.

Bu inceleme sırasında harici pil takımını kaybettim ve cihazın suyu bitti. Kısa bir süre sonra onu özlemeye başladım, tıpkı bir araba gibi gösterge paneli enstrümanlarını özlediğiniz gibi. Whoop kullanmanın aşamalarından geçiyorum ve değil, ama tamamen dahil olduğumda, vazgeçilmez hissediyorum. Bu, şirketin bir abonelik modeline geçişini açıklamaya yardımcı olur. O kanaldayken “olması gerektiğini” hissedebilir.

Uygulama

• Cihazda ekran olmaması nedeniyle hayati önem taşıyan ekleme
• İstatistiklerinizin kullanışlı özeti
• İstatistiklerinizi daha derinlemesine inceleme seçeneği

Ekran olmadığı için - benim için bir nimettir ve Whoop'u iş için değil, tercihim dışında kullanmaya devam etmemin en önemli nedenlerinden biri - cihazın kendisi ile ihtiyaç duyabileceğiniz tek dokunma etkileşimi, kalan pilin bir göstergesini göstermek için iki kez dokunmak. hayat. Yani, her şey uygulama ile ilgili. Whoop 4.0, aşağıda görebileceğiniz yeni sağlık izleme teknolojisi ile sürekli olarak iyi bir uygulama deneyimi üzerine kuruludur.

Genel bakış bölümü yine de iyileşmenizin, o gün için mevcut gerginliğin, gecelik HRV'nizin ve yakılan kalorilerin bir özetini sunar. Uyku sürenizin ve kaydettiğiniz etkinliklerin anlık görüntüsü aşağıdadır. Ekranın daha aşağısında, sağlık monitörü ve kayış durumu bulunur (pil ömrünü ve verilerin en son ne zaman senkronize edildiğini gösterir). 10.0 Gün Gerilimini de aştığınız günlerin anlık görüntüsünü görmek için takvim görünümüne tıklayabilirsiniz.

Ayrıca Gerilme, İyileşme, Uyku istatistiklerinize daha derin bir dalış yaptığınız sekmeler de vardır. Pano ekranı, uyku koçu, sağlık izleme ve performans değerlendirmelerini incelemenizi sağlar. Dilerseniz istatistiklerinizin üst üste bindirildiği özçekimler yapabilir ve ilerlemenizi ölçmek için ekiplere katılabilir/oluşturabilirsiniz.

Whoop'un sonraki nesillerinde fark ettiğim bir şey, verilerin artık çok daha hızlı eşitlenmesi. İlk veya iki nesli kullanırken, onu yakalamaya çalışırken uygulamayı yenilersiniz, ancak bu günlerde pratik olarak anında gerçekleşir. Ayrıca pil gücü ve akıllı dürtmeler hakkında birçok yararlı bildirim vardır. Uyku Koçu, yarınki maç için en iyi şekilde toparlanmak istiyorsanız, yatmanız konusunda sizi bilgilendiriyor veya egzersizler.

Pil ömrü

• 4-5 gün boyunca tek bir şarj
• Harici pil şarj etmeye yardımcı olur
• Whoop'u asla gerçekten çıkarmak zorunda değilsin

Whoop'un ilk günlerinde, Whoop kayışımı 36 saatte bir şarj etmek zorunda kalıyordum ve bu gerçek bir acıydı. Artık 4-5 günlük güvenilir bir sağlam kullanım elde edeceksiniz ve endişelerin bir kısmını ortadan kaldıracaksınız. Whoop, dahili pilin gerçek boyutunu söylemez, ancak onu% 0-100 arasında getirebilen harici paket 638mAh'dir.

Cihazın, egzersizler sırasında pili veya GPS'i tüketen parlak bir ekranı olmadığını düşünürsek, biraz daha fazlasını bekleyebilirsiniz. Ancak bu sensörler fazla mesai yapıyor.

Pil paketiyle şarj etmek iki saatten biraz daha kısa sürer, bu nedenle pili çok uzun süre kullanmanın yüküyle uğraşmak zorunda kalmazsınız. Hepsinden iyisi, USB-C ile bağımsız olarak şarj edilen harici pil paketi su geçirmez olduğundan artık Whoop'u çıkarmanıza gerek kalmaz. Bu açıdan bakıldığında, hemen hemen her sağlık / fitness izleme akıllı saatinde veya orada giyilebilir cihazlarda hala bir ayağı var. Sonuçta, şarj etmek için çıkarmanız gerekiyorsa, gerçekten bütünsel resmi nasıl elde edebilirsiniz?