Le migliori app contacalorie: 5 migliori diari alimentari per Android e iOS

Da un sergente addetto alle esercitazioni digitali ai consigli di nutrizionisti viventi: consigliamo le migliori app per Android e iOS per tenere traccia di quanto cibo metti via.

A parte lo sconcertante fascino fecale della "dottoressa" Gillian McKeith, la parte più grossolana del suo spettacolo sulla perdita di peso era che la vittima della settimana che ha affrontato tutto il cibo che ha passato in sette giorni, ammucchiata su un tavolo a cavalletto in tutto il suo gloria.

Ignorando il fatto che anche una settimana di cibo sano sembrerebbe cupa tutta sbattuta in quel modo, questo modo estremo di affrontare l'assunzione di cibo fa sicuramente il trucco dove si tratta responsabilità. Quelle calorie semplicemente non hanno un posto dove nascondersi.

Per fortuna, al giorno d'oggi, essere svergognati sulla TV nazionale non è più necessario per fare un passo indietro e analizzare le nostre abitudini alimentari. Sì, c'è un'app per questo. Be ', in effetti in abbondanza.

Le app contacalorie sono disponibili in una varietà di gusti, ma la loro metodologia è la stessa: comunica all'app il tuo peso attuale e quanto vuoi pesare. L'app imposta quindi un apporto calorico per raggiungere quel peso ideale e stima quanto tempo ci vorrà per raggiungerlo. Da quel momento in poi, registri tutto ciò che mangi e bevi nell'app, e quelli migliori ti permetteranno persino di scansionare i codici a barre sul tuo grub e di prendere i dettagli da un database di alimenti.

Sono fondamentalmente un diario alimentare con molti meno problemi e sebbene il difficile compito della perdita di peso sia un po 'più sfumato rispetto a una semplice equazione calorie bruciate rispetto a calorie bruciate, utilizzarne una è un primo passo intelligente sul percorso per migliorare forma.

Continua a leggere per la nostra selezione delle cinque migliori app contacalorie per Android e iOS.

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1) Perdi! - Android e iOS (acquisti gratuiti + in-app)

Le app contacalorie dispongono di lettori di codici a barre per rendere l'inserimento dei pasti il ​​più semplice possibile. Sfortunatamente, la maggior parte ha database limitati, o almeno quelli incentrati sugli Stati Uniti, quindi molti prodotti non sono riconosciuti. Perderlo! felicemente scansionato in quasi tutto ciò che ho lanciato, dai grandi marchi ai prodotti del supermercato.

Con cibo e quantità registrati, mostra le calorie che hai assunto e quante ne rimangono prima di raggiungere l'obiettivo di quel giorno. Fai un po 'di esercizio e li compenserai. È possibile inserire manualmente gli allenamenti, ma comunica anche con il telefono per recuperare automaticamente le informazioni sull'attività.

I dati sui macronutrienti mostrano l'assunzione di grassi, carboidrati e proteine. Vai al sito Web complementare e avrai ancora più modi per visualizzare e analizzare i tuoi dati. Diventare premium (£ 2,50 / mese, £ 29,99 / anno) ti offre sfide di gruppo e accesso a piani alimentari e articoli di fitness, ma con la versione gratuita che offre tale pacchetto completo e semplificato, non è necessario spendere un centesimo per iniziare a perdere peso, indipendentemente da quanto possano sembrare le frequenti richieste di aggiornamento altrimenti.

Perderlo! iOS | Android

2) Fame di CAROTA - iOS (gratuito + acquisti in-app)

"I, CARROT, am your new ARBITER OF FOOD INTAKE", è il saluto per i nuovi utenti di questa app che, nonostante il nome, è decisamente un approccio stick. In questo senso, il coach digitale di CARROT è un po 'come il già citato Gillian McKeith. Sebbene a differenza del personaggio televisivo, è anche divertente. Mentre la maggior parte delle app richiede semplicemente la tua data di nascita, CARROT chiede: "In quale data sei stato spinto a urlare fuori dal grembo di tua madre?" ha persino descrizioni irriverenti per diverse fasce di età, passando da "Adulto ottimista" a 29 anni a "Adulto pessimista" quando lo si passa a 30. Grazie, CAROTA.

Il blando bullismo si estende alle sue notifiche. Non c'è niente come sentirsi ricordati di "Smettila di riempirti la faccia e registra il tuo pranzo, sacchetto di carne" per farti mettere in fila. Può anche estendersi al mondo fisico. Metti un sensore iBeacon nel tuo frigorifero e non solo ti ricorderà di registrare gli alimenti ogni volta che lo apri, ma verrà attivato un allarme se hai già raggiunto il tuo obiettivo di calorie.

Sfortunatamente, il lettore di codici a barre funziona raramente (almeno nel Regno Unito). Tuttavia, se esegui la scansione di qualcosa che non contiene, puoi inserire il nome e le informazioni nutrizionali per salvarlo per la prossima volta. Non lasciarti scoraggiare dall'usare questa app per il contacalorie divertente e, cosa più importante, davvero motivante. Ridere ad alta voce mentre si viene spinti a mangiare di meno è una cosa strana e meravigliosa.

Fame di carota iOS

3) MyFitnessPal - Android e iOS (gratuito + acquisti in-app)

L'app per il monitoraggio delle calorie più scaricata al mondo è anche la più completa in termini di informazioni nutrizionali. Registra qualcosa e MyFitnessPal non ti dice solo quanto dei tre grandi (grassi, carboidrati, proteine) contiene quel cibo, ma elenca tutto, dal colesterolo alle vitamine. Ti consente inoltre di adattare i tuoi obiettivi non solo alla perdita di peso, ma anche a obiettivi di macronutrienti. Una caratteristica utile se stai cercando di fare il pieno di muscoli, segui una dieta a basso contenuto di carboidrati o stai cercando di eliminare completamente lo zucchero.

Lo scanner di codici a barre è incostante, riconoscendo alcuni prodotti abbastanza oscuri ma rivendicando ignoranza quando si tratta di alcuni grandi marchi, ma nel complesso l'aggiunta di alimenti è rapida e semplice. C'è anche un tutorial passo passo, quindi non dovrai agire come supporto tecnico 24 ore su 24, 7 giorni su 7, se lo consigli a un genitore oa chiunque altro di persuasione tecnofobica. Oltre a ricordare gli alimenti aggiunti di recente e di frequente, puoi memorizzare qualsiasi pasto che fai nel database, risparmiando la seccatura di inserire ogni ingrediente la prossima volta che è nel menu.

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Di proprietà del marchio di fitness statunitense Under Armour, l'app può essere un po 'invadente nell'abbinarla a uno dei loro tracker, ma ottiene ancora i dati sull'attività dal telefono e gli allenamenti inseriti manualmente vengono salvati per velocizzare l'aggiunta futuro. Come Lose It!, MyFitnessPal ha anche un sito Web complementare con ancora più modi per esaminare i tuoi dati. MyFitnessPal Premium (£ 7,99 / mese, £ 39,99 / anno) rimuove gli annunci e ti offre funzioni extra, incluse altre obiettivi granulari come macronutrienti per grammo e obiettivi diversi per i giorni della settimana (ciao, giorno').

MyFitnessPal iOS | Android

4) YAZIO - Android e iOS (gratuito + acquisti in-app)

YAZIO è l'unica app che ho trovato che si rivolge non solo alle persone che vogliono perdere peso, ma a coloro che vogliono mantenere il loro peso attuale e anche a chiunque voglia aumentare di peso. Dopo aver chiesto il tuo obiettivo e aver ottenuto le tue statistiche vitali, ti dice quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo obiettivo. Una scala mobile ti consente di regolare l'importo che vuoi perdere o guadagnare ogni settimana, ma ti avviserà di non optare per qualcosa di non realistico o malsano.

Il tuo obiettivo, l'assunzione, l'esercizio fisico e le calorie rimanenti, insieme a carboidrati, proteine ​​e grassi, sono chiaramente visualizzati nella parte superiore della schermata principale. Puoi ottenere un'analisi più dettagliata dei macronutrienti, ma solo se ottieni la versione Pro ($ 2,49 / mese, $ 29,99 / anno). Allora, perché scegliere questo su MyFitnessPal? Ha caratteristiche uniche, come l'assunzione di calorie, grassi, carboidrati e proteine ​​suggerite per ogni pasto, che si adattano al volo per tenere conto dei pasti già registrati per quel giorno. Ha anche più marchi britannici, rendendo più facile e più accurato l'inserimento degli alimenti.

Si sincronizza con altre app come Apple Health e Google Fit, ma per qualche motivo non ha inserito automaticamente i dati della mia attività per un paio di giorni. In qualche modo per rimediare, l'elenco degli esercizi è il più esauriente che abbia mai visto: i bungee jumper si rallegrano! - quindi far sapere a YAZIO cosa hai fatto non richiede tempo, rendendolo più di un semplice diario alimentare.

YAZIO iOS | Android

5) Noom Coach - Android e iOS (gratuito + acquisti in-app)

La versione gratuita di Noom Coach è un'app per il contacalorie ordinata con una caratteristica unica nel suo codice colore bandiere (verdi, gialle e rosse) per gli alimenti in base al loro indice glicemico - quanto tempo impiegano per influenzare il glucosio nel sangue livello. Suggerisce anche cibi da abbinare ad altri, come il riso al curry, rendendo l'inserimento dei pasti un po 'più veloce. Ma questa è un'app che beneficia davvero della separazione con i tuoi sudati guadagni.

Ricerca mostra che iniziare la tua guerra contro l'oscillazione è più efficace come gruppo piuttosto che farlo da solo. L'aggiornamento alla versione a pagamento ti raggruppa con utenti con obiettivi simili. Hai quindi accesso alle aree di chat in cui puoi discutere di quanto sei affamato. Oppure usalo per motivare te stesso e incoraggiare gli altri, il che è probabilmente il migliore. Ti viene anche assegnato un allenatore "personale" per aiutarti a indossare quel vestito, perdere l'intestino, ridurre il rischio di diabete, abbassare la pressione sanguigna o qualsiasi cosa tu abbia in mente. In realtà, il tuo allenatore lavorerà anche con un massimo di altri 200 utenti che condividono i tuoi obiettivi e la maggior parte dei messaggi che ricevi sono generici per quel gruppo. Puoi, tuttavia, chattare uno a uno per porre le tue domande e ottenere risposte immediate.

La presa? Il servizio premium costa £ 45 al mese. È costoso, ma se hai i soldi da risparmiare è un taglio rispetto al prezzo di una sola seduta con un nutrizionista di persona. Il prezzo richiesto relativamente alto ha anche l'effetto di estirpare chiunque non sia serio riguardo alla perdita di peso, risultando in un altamente comunità vocale e attiva che ti aiuta davvero a mettere giù quella ciambella, raggiungere i verdi e finalmente sbarazzarti di quell'intestino.

Noom Coach iOS | Android

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