Nauji tyrimai rodo, kad naktinis režimas iš tikrųjų gali jus pažadinti

Remiantis Mančesterio universiteto tyrimais, mėlyna šviesa gali netrukdyti mūsų užmerktų akių, tačiau naktiniu režimu rasti šilti atspalviai gali sugadinti jūsų miegą.

Daugelis naktinių režimų veikia uždėdami geltoną filtrą virš mūsų ekrano. Taip yra dėl to, kad mūsų kūno laikrodžiai yra labai jautrūs trumpųjų bangų fotonams - dar vadinama mėlynąja šviesa -, todėl dizaineriai bandė rasti būdą, kaip vartotojai to išvengtų prieš pat miegą.

Tačiau tyrėjai iš Mančesterio teigė, kad spalvų suvokimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kūno laikrodžio veikloje, o galbūt ir svarbiau.

Susijęs: Čia yra populiariausios tamsiojo režimo programos

Komanda atliko pelių tyrimus, todėl tai gali nevisiškai išversti į žmogaus biologiją, tačiau tai suteikia mums naują supratimą apie tai, kaip mūsų kūno laikrodis galėtų reaguoti į įvairius šviesos tipus.

Naudodama specialiai sukurtą apšvietimą, komanda išbandė vienodai ryškiai mėlynos ir geltonos spalvos apšvietimo poveikį pelėms. Jie nustatė, kad geltonas apšvietimas turėjo daug didesnę įtaką jų paros ritmui. Taigi išplėtus slinkimą per telefoną, kai jis nuspalvintas geltona spalva, miego režimas gali būti netinkamas.

Susijęs: „Spotify“ miego laikmatis dabar yra „iPhone“

„Mūsų išvados rodo, kad naudoti silpną, vėsesnę šviesą vakare ir ryškią šiltesnę dieną gali būti naudingiau“, - sako dr. Timas Brownas iš Mančesterio universiteto.

„Tyrimai jau pateikė įrodymų, kad kūno laikrodžių suderinimas su mūsų socialiniais ir darbo grafikais gali būti naudingas mūsų sveikatai. Tinkamas spalvų naudojimas galėtų padėti mums geriau tai pasiekti “.

Jei norite pagerinti savo miego įpročius, galbūt prieš patekdami į šieną galite pagalvoti apie naktinio režimo įjungimą.