5 načinov za kondicijo v letu 2020 in najboljša fitnes tehnika za pomoč

Nič ni tako kot zarja novega leta, da bi splošno prebivalstvo spravilo v blaznost. Kljub temu se lahko v naboru izgubi veliko ključnih informacij, ravno zato smo tu, da vam pomagamo.

Če govorimo iz izkušenj, je vzpostavitev uspešnega kondicijskega režima lahko težka in se ne zgodi čez noč, vendar lahko z nekaj pomoči (in nekaj razpokanih fitnes tehnologij) dosežete svoje fitnes cilje v št čas. Torej, tukaj je pet najboljših načinov za kondicijo v letu 2020.

1. Pridobite fitnes sledilnik

Kot nekdo, ki se je tako zanesel na fitnes sledilce, se pogosto sprašujem, kako se je svet fitnesa spopadal, preden so bile izumljene naprave. Delo kot mini osebni trener, trden fitnes sledilnik ali športna ura vam lahko pomaga v življenju da spremljate svojo uspešnost, kako se izboljšujete in kje ste glede na trenutne cilje.

Za vsakogar, ki šele začenja, se zdi obljuba o visokotehnoloških funkcijah privlačna, vendar ni razloga, da bi bankrotirali že od samega začetka. V prvih dneh je veliko bolje, da se odločite za cenovno ugodno napravo, ki lahko spremlja vaš srčni utrip, štetje korakov in preživi trkanje ali dva. V zvezi s tem ni boljše možnosti, da

Častni pas 5 - vladanje s smešno poceni 29,99 £.

Če je denar manjši predmet - in se tudi vi radi ukvarjate z močnimi treningi -, potem Garmin Vivoactive 4 ponuja obsežno paleto vaj, ki si jih lahko ogledate na sami napravi. Telefon lahko pustite tudi doma in spremljate svoj tek z neverjetno natančnimi funkcijami GPS Vivoactive 4.

2. Vzemite nekaj slušalk, ki ne puščajo znoja

Iskanje motivacije za vadbo je samo po sebi dosežek, toda če želite ohraniti zagon, ne gre zanikati, da lahko soliden seznam predvajanja za vadbo spremeni. Če govorimo iz izkušenj, manj žic in kablov imate, bolje je. Nič ni hujšega, kot če bi trepnili po tekalni stezi, nenamerno ujeli slušalke sredi vožnje in videli, kako telefon leti na polovici telovadnice.

Za resnično brezžično izkušnjo je Soundcore Libtery Neo dobro opravite trik, poleg tega vam ne bodo vrnili več kot 50 funtov, kar je bistveno ceneje od tistega, za katerega bi pričakovali, da boste plačali za spodoben par resničnih brezžičnih slušalk. Če imate za igranje nekaj več denarja, se Jaybird X4 tekaške slušalke imajo solidno 8-urno življenjsko dobo baterije in vrhunsko kakovost zvoka.

Če imate par ušesnih ali ušesnih slušalk, ki jih mislite vzeti s seboj v telovadnico - ne. Čeprav lahko ponudijo nekaj najboljšega v svojem razredu, so med naporno vadbo popolna nočna mora, saj povzročajo nabiranje znoja okoli ušesa.

Ko smo že pri tem, se prepričajte, da so ušesne čepke, za katere se odločite, v resnici nepremočljive / vodoodporne. Presenečeni bi bili, koliko vrhunskih ušesnih čepkov nima te funkcije in so v telovadnici dejansko neuporabni.

3. Prijavite se v fitnes, ki je primeren za vas (in ne stane bogastva)

Tukaj je tisto, česar se večina od nas boji - navsezadnje prijava v telovadnico naredi celotno prizadevanje za "fit" precej uradno. Ne potite pa se, ko se seznanite z lokalno gimnazijo, boste ugotovili, da je to dejansko dokaj sproščeno mesto. Poleg tega so vsi tako osredotočeni na lastne vadbene rutine, da vas ne bodo preveč opazili. Ključni del je zagotoviti, da je vrsta članstva v telovadnici, za katero se odločite, tista, ki dejansko ustreza vašemu življenjskemu slogu.

Z izjemo podjetij, kot je PureGym, bo večina telovadnic pričakovala, da boste podpisali podaljšano pogodbo, da se boste lahko vrnili v bližnjo prihodnost. Pogosto je to lahko odličen način za prihranek gotovine, vendar potrebujete dodatno raven predanosti, da se obrestujete. Podobno se izogibajte kakršnemu koli plačljivemu članstvu, razen če imate kurilno maso gotovine, saj so običajno dražje od mesečnih tarif.

V katerem koli drugem letnem času lahko prijava v telovadnico pogosto pomeni, da vas zadenejo visoke članarine. Na vašo srečo pa se večina telovadnic odpove članarini v mesecu januarju, zato se boste morali boriti le z mesečnimi stroški. Če raje najprej potopite prste v telovadnico, boste z veseljem vedeli, da DW Fitness First trenutno ponuja 3-dnevno vstopnico brez kakršnih koli stroškov.

Prav tako je vredno razmisliti o članstvu v več telovadnicah, ki vam bo omogočilo obisk več kot ene telovadnice. Z dostopom do domače telovadnice in telovadnice, ki je blizu vašega delovnega mesta, vam nikoli ne bo treba skrbeti, če boste v nasprotju z dnevnim urnikom.

4. Načrtujte pot za kosilo

Če nimate denarja, ki bi ga lahko porabili za članstvo v telovadnici, je naslednja najboljša stvar, da skočite na Google Zemljevide, zapišite lokalno pot, po kateri vam je udobno teči, spodbudite nekaj kolegov, da se vključijo in preprosto nadaljujejo to. Skoraj zveni prelahko, toda v tem je lepota.

Tudi če imate članstvo v telovadnici, vseeno priporočam, da naredite enako - dober starinski tek je eno najučinkovitejših načinov za hujšanje in izgradnjo vzdržljivosti. To je tudi dobra priložnost za sodelovanje v tandemu s fitnes sledilcem, ki vodi evidenco osebnih rekordov.

Poleg tega je dodana družbena korist teka z drugimi. Ne samo, da boste dobili ekskluziven dostop do vseh sočnih pisarniških čenč, temveč boste bolj nagnjeni k temu, da nadaljujete tempo, kot če bi tekli sami.

5. Ne pretiravajte

Morda je to zadnja točka na tem seznamu, vendar je verjetno najpomembnejši dejavnik pri uvajanju resnih gibanj v svoj življenjski slog. Preveč ljudi ga zapakira po januarju, ker je poskušalo - in ni uspelo - doseči absurdne količine počepov, sklecev, trebušnjakov itd.

Najboljše pri vadbi (zlasti v telovadnici) je, da ne tekmujete nikogar drugega kot sebe. Različni ljudje izgubljajo težo in si z različnimi koraki gradijo mišice, zato bi se morali kdaj ukvarjati samo s tem, da premagate svoje osebne dokaze, in ne z rekordom, ki jih je postavil kdo drug.

Prav zaradi tega vam priporočam, da si ga olajšate v zgodnjih dneh. Veliko bolje je najti svoj utor in delati od tam, kot pa hitro izgoreti in biti prestrašen, da bi lahko nadaljeval.

Upamo, da vam bodo ti nasveti pomagali pri doseganju ciljev glede telesne pripravljenosti za leto 2020. Samo zapomnite si, tudi najbolj mišično vezani fitnes fanatiki imajo svoje "proste dneve", zato se ne potite, ko se znajdete pred oviro - vse to je del procesa.